颈椎病保健体操

颈部松弛运动：

A.将肩、胳膊放松，慢慢将头侧向右方

B.然后将头慢慢回复到中间位置

C.再将头侧向左方

D.重复以上动作10次

然后：

A.将肩、胳膊放松，慢慢将头向前弯

B.然后将头慢慢回复到中位置

C.再慢慢将头向后弯

D.重复以上动作10次

练习要点：

1.如做任何运动时，遇到不适例如呕吐、头晕、感到麻痹或十分痛楚，应暂停该项运动及尽快通知物理治疗师。

2.所有运动应根据物理治疗师的指示去做，如有疑问应向物理治疗师查询。

3.练习开始避免过于激烈，强度不要太大，以免拉伤颈部肌肉。做运动时应注意不应有任何不适（拉紧的感觉及肌肉酸痛除外），若有任何疑问可向物理治疗师查询。

4.练习的节奏由慢到快，动作活动范围由小到大。